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venerdì 29 aprile 2011

Belle sensazioni

Stamattina altra sorpresa... mi sono pesata e ho visto un bel 65.3!
La giornata non poteva partire meglio. Mi guardo allo specchi ed inizio a piacermi, mi sveglio la mattina e accarezzo le ossa del mio bacino, allo specchio intravedo le costole, lo spazio fra le gambe, la pancia piatta, il viso magro. Mi piaccio sempre di più: è quello che volevo, che voglio! Incontro gli sguardi degli altri e non mi vergogno più, non mi sento più a disagio.

D.A.
C. 2mele 1weetabix (192kal)
M. 1mela (43kal)
P. verdure cotte e carne ai ferri (450kal)
M /
C verdure e fiocchi di latte (350kal)

totale 1035 kal
Passeggiata serale 40minuti

giovedì 28 aprile 2011

Bella sorpresa!

Sono salita sulla bilancia dopo 1 settimana perchè avevo il terrore del responso, ma stamattina mi sono fatta coraggio e sono rimasta a guardare quel numero compiaciuta di me stessa. Sono tornata a scendere.... 65.7 ...finalmente! Sono rimasta a 66.5 una decina di giorni, è stato un inferno! Ma adesso sembra che finalmente si ricominci a scendere. Ho ripreso a mangiare di tutto dopo un mese senza zuccheri, carboidrati e grassi di ogni genere e avevo paura di riprendere peso, anzi il terrore! Oggi sono più serena e fiduciosa e molto molto molto più motivata!!!

C. 2weetabix 1mela (250kal)
M./
P. 2weetabix verdure al vapore (350kal)
M. 1mela (43kal)
C. verdure al vapore e tofu (300kal)

totale 943kal
30min di tapi, 15 di step, 15 di pesi 1ora di spinning

mercoledì 27 aprile 2011

3 giorni detossinante

Ho iniziato un mini ciclo per detossinarmi e sgonfiarmi: 3 giorni in cui si devono seguire alcuni consigli alimentari, fare sport e assumere il prodotto a base di principi attivi naturali a colazione, pranzo e cena. Il ciclo è breve e facile da seguire. Il costo a portata di tutti. Spero anche di avere risultati e allora lo potrei definirlo miracoloso! Comunque meglio provare che lasciare qualcosa di intentato. Su un giornale ho letto che centaury (fiori di Bach) aiuta ad essere più determinati, quindi nel caso di dieta, aiuta ad eliminare le abbuffate e a mantenere il controllo. L'ho iniziato a prendere (4gocce 4volte al giorno) e devo ammettere che va molto meglio....e mi piace credere che funzioni davvero!!!

C. 2 weetabix 2mele 1caffè s.z.(250kal)
M./
P. 250g di finocchi lessi 2 weetabix 1caffè s.z.(200kal)
M. 1mela (43 kal)
C. insalata mista e bistecca ai ferri (350kal)

Totale 843 kal
1ora di spinning :)

Domani mi peso e vediamo....

martedì 26 aprile 2011

Si riparte!

Dopo lo scivolone della scorsa settimana ho recuperato proprio nei giorni di Pasqua un minimo di normalità. Per mia fortuna sono stata via col mio ragazzo e questo ha limitato i danni: avere lui sempre presente mi ha fatto trattenere da paurose abbuffate... inoltre sono stati 3gg dedicati alla bici e questo mi ha fatto bene non solo al corpo ma anche allo spirito.
Sono tornata con buoni propositi, e da oggi riparto!

C. 4biscotti proteici e 1caffè macchiato (150kal)
M. 1banana (97kal)
P. bistecca ai ferri con insalata (400kal)
M. 1mela (86kal)
C. bresaola e verdure cotte (400kal)

totale 1133 kal

Stasera 1ora di tapi e 1ora di spinning

mercoledì 20 aprile 2011

Binge

Dopo 2 mesi sono crollata.
Non c'è niente da dire, niente da aggiungere.
Spero solo di riprendermi il prima possibile, spero di riprendere al più presto il controllo.
Sono delusa di me stessa.

martedì 19 aprile 2011

Come un vetro appannato

Apatia, insofferenza, noia. Ecco da cosa sono caratterizzate le mie giornate ultimamente. Non c'è niente che mi interessi, niente che mi risollevi da questo torpore in cui sono sprofondata, tutto quello che mi circonda mi infastidisce e mi irrita, e le giornate le trovo particolarmente noiose. Vedo la realtà come si può vedere un paesaggio da dietro un vetro appannato...
Sono priva di forze, di vivacità, sono svogliata e indifferente. Unico mio pensiero come sempre il cibo. E' la mia condanna, la mia persecuzione. Mi sforzo di mantenere il controllo, di non mangiare e ogni giorno è sempre più duro resistere. Invece di abituarmi inizio ad avere istinti di abbuffate, mangio voracemente con gli occhi anche le pubblicità... come sono patetica! Eppure vedo la televisione, sfoglio un giornale, apro internet e c'è cibo ovunque: lo vedo, ne sento l'odore, percepisco il sapore e la consistenza! Allora cerco di distrarmi, vengo qui e mi sfogo, cerco conforto, motivazioni e cerco di far passare il tempo, ore, minuti, secondi....
Lunghissime attese tra un pranzo e l'altro. Continuo a lottare, vedendo i fantasmi della tavola che si scherniscono di me, sentendomi schiacciata da questa ossessione.... mi viene da piangere!

lunedì 18 aprile 2011

Perchè?

Perchè ho sempre fame? Perchè penso sempre al cibo? Perchè non riesco a farmi bastare quello che mangio? Perchè agli altri bastano 4 biscotti e io ne devo ingurgitare un pacchetto??? Fottutissimo cibo! Un chiodo fisso che non mi dà tregua, la mia esistenza viene scandita dal cibo... mangiare, mangiare, mangiare... alla fine posso avere 1000 cose da fare ma il mangiare rimane sempre una costante.
Voglio essere come le persone normali, voglio essere una persona che si sazia mangiando poco! Chiedo l'impossibile? La mia esperienza mi ha insegnato che posso negarmi il cibo per un periodo ristretto ma poi nel lungo periodo immancabilmente crollo, perchè io non mangio per vivere ma vivo per mangiare. Sono proprio fatta male! Sono uno schifo. Oggi è uno di quei giorni in cui il cibo è ossessione, la fame una tortura... e solo ieri sera volevo dare una svolta... che fallimento che sono....

domenica 17 aprile 2011

Tempo di ricominciare!

Devo ricominciare a crederci! Già... sono partita bene, ma ora, che i risultati stentano ad esserci, inizio a vacillare. Invece devo continuare e devo crederci: devo credere soprattutto in me stessa e nel fatto che posso farcela, non devo cedere ora. Quindi, contenta e soddisfatta per non aver ceduto alle 1000 tentazioni di questo fine settimana, domani studio una nuova strategia. prima di andare al lavoro 30 minuti di passeggiata veloce, a pranzo vado a piedi in mensa e poi vediamo se, prendendo più vitamine, mi passa questa eterna stanchezza! Inoltre ho una pastiglia da prendere per accellerare il metabolismo ed avere più energia che avevo messo da parte ma credo che ora mi torni proprio utile. Tempo 1 mese, obiettivo 63,5 kg.

venerdì 15 aprile 2011

Sto diventando paranoica

E' venerdì e vorrei fare un bilancio dell'andamento della mia dieta. Non mi guardo mai indietro, io programmo solo ma questa volta credo sia il caso di analizzare l'andamento delle cose.
Ho iniziato il 26 febbraio.
Dopo 1 anno e mezzo di Binge ho ripreso il controllo della mia vita.
Dieta ferrea per me, ma per molte sarebbe il contrario. Ho perso 6kg, sono tornata alla quasi normalità ma adesso faccio veramente fatica perchè il peso non scende più, ho perso il ciclo e per il ritmo di vita che ho, lo stress mi sta uccidendo!
Contenta? Un pò sì: sono tornata a mettere pantaloni che avevo accantonato in un angolo dell'armadio, mi sento meglio soprattutto con le gambe, mi guardo allo specchio e mi vedo bene, MA NON MI BASTA, non voglio fermarmi qui voglio scendere ancora almeno altri 3/4 kg,solo che sembra che il mio corpo si stia rifiutando, nonostante io rimanga sulle 1000kal. Mi scanno con l'attività fisica, spinning, pesi, mtb, camminate, addominali e soffro anche la fame (ieri è stata una giornata difficile), non mangio zuccheri e grassi (ho eliminato frutta,verdure rosse, legumi,dolci,pane,pasta e bevande anche light) e non scendo, NON SCENDO!!!
Sto diventando paranoica... ma non voglio mollare.
Questo fine settimana lo dedico allo sport ovviamente: domani palestra (spinning, tapi, pesi e step) e domenica mtb.
Spero di avere belle notizie lunedì....

giovedì 14 aprile 2011

GUARDA E AMMIRA...



Oggi è un incubo

Sono arrivata alla pausa pranzo allo stremo: forse la pressione molto bassa, la dieta, lo stress, non sò,  forse tutte insieme queste cose, ma giuro che avevo la sensazione di svenire! Una fame pazzesca e la tentazione di abbuffarmi sempre presente. Nel tratto dall'ufficio alla mensa mi sono fatta il lavaggio del cervello, ripetevo a me stessa solo carne e verdure, niente pane e pasta, tante verdure, nessuna schifezza, controllo-controllo-controllo. Ho divorato il pasto con una voracità impressionante ma non ho ceduto, vorrei almeno avere la scusa del ciclo e invece quello è il primo ad essere sparito... Spero sia solo il cambio di stagione e che mi torni.
Forza e coraggio prossimo spuntino alle 17.45: devo resistere...

Altro giorno, altra battaglia

Tutti i giorni per me sono una battaglia con me stessa e con la bilancia...
Ieri sono andata vicina a cedere, a perdere il controllo.
Ecco la mia paura, il mio terrore: PERDERE IL CONTROLLO!!!
Vivo ogni giorno come una battaglia per conquistare la mia perfezione, la mia stima, per allontanare da me le tentazioni, le abbuffate. Ogni giorno mi alzo e penso: oggi devo tener duro, devo farcela, per me stessa.
Vengo qua e cerco conforto, supporto, motivazioni. Sono ancora ferma a 65.5, ma stamattina non mi sono pesata, anzi oggi vado a prendermi una nuova bilancia, mi faccio un regalo!

D.A.
C. 4biscotti proteici e 2caffè senza zucchero (150kal)
M./
P. carne ai ferri ed insalata (350kal)
M. 1barretta proteica (125kal)
C. 50g di riso integrale (176kal) e verdure cotte (100kal)

Stasera palestra: 1/2ora tapi, 1/2ora step, 1ora spinning

mercoledì 13 aprile 2011

Oggi è dura!

Ieri sera mi sono sfinita in palestra: ho bruciato quello che ho mangiato ed era quello che volevo!
La bilancia segna sempre 65.5 ma non mollo. Ho intenzione di prendere una di quelle bilance che ti misurano massa magra e massa grassa, non solo i kg.
Stamattina sono un pò stanca ma mi aspetta un'ora di spinning e il mio mini pranzo al sacco :) e sono motivatissima grazie anche al post di Blanche.

D.A.
C. 4biscotti proteici 150kal 2caffè senza zucchero
M./
P. scatola di tonno al naturale e verdure lesse (250kal) 1caffè senza zucchero
M.barretta proteica 125kal
C carne ai ferri e insalata (400kal)

martedì 12 aprile 2011

D.A.

C. 5biscotti proteici 135kal
M./
P. carne ai ferri ed insalata mista e 5gallette proteiche 450kal
M. bevanda proteica 105 kal
C. 2uova sode e verdure cotte 350kal

totale 1040 kal
1/2ora di tapi e 1/2ora di step 1ora di spinning

Eh già...

Come dice Vasco... eh già sono ancora qua...
avevo detto che non mi sarei pesata, che avrei aspettato qualche giorno poi stamattina non ho resistito ed ecco: ferma a 65.5, sempre lì, nonostante mi consumo facendo sport, nonostante non assumo più zuccheri (dolci carboidrati, ma anche frutta e bevande ipocaloriche, verdure rosse, caramelle e gomme da masticare). Cerco di fare una dieta proteica per non perdere massa muscolare, per essere magra e soprattutto tonica. Sò che il muscolo pesa più del grasso e mi sono detta più volte di darmi tempo, ma alla fine la "smania" da risultato c'è! Mi dicono che sono magra, ma io mi sento ancora gonfia ed ingombrante e vorrei poter perdere quei maledettissimi 5.5 kg!

lunedì 11 aprile 2011

D.A.

C. 4biscotti proteici e 3caffè senza zucchero (200kal)
M./
P. carne ai ferri con verdure al vapore (350kal)
M. bevanda proteica (105kal)
C. carne ai ferri ed insalata (300kal)

totale 955 kal

Stamattina ho evitato di pesarmi, voglio aspettare qualche giorno...

Pensieri scomodi

E' di nuovo lunedì! Ho il morale a terra e una gran voglia di piangere... eppure non è successo niente di particolare: D.A. sotto controllo tutto il fine settimana, nessuno sgarro, tanto movimento, ma alla fine il problema, quello vero, è il mio maledettissimo carattere. Mia madre me lo ha sempre detto che sono cattiva e prepotente, mio fratello è arrivato a dirmi che sono una personaccia di cui non si fida, l'altro fratello che sono polemica e rompiballe... non male, vero? Arrivi al punto di crederlo veramente, e ne hai le prove quando l'unica cosa che riesci a fare è allontanare le persone. Io sto molto bene da sola e in questo periodo penso che la cosa migliore sarebbe proprio non avere nessuno intorno. Nemmeno con il mio ragazzo riesco ad avere un dialogo pacifico, in questi giorni non ci prendiamo proprio... e io non ho nemmeno voglia di lottare per il nostro rapporto. Sono apatica, distaccata, indifferente. A dicembre mi ha chiesto di sposarlo e forse sul momento sono stata felice che me lo avesse proposto poi ci ho pensato e ripensato e mi sono detta che è meglio lasciar perdere, che conoscendomi non sarebbe stata la scelta giusta così ho iniziato a prendere tempo e ora non ne parliamo nemmeno più (avrebbe voluto sposarmi a settembre di quest'anno). Credo che il treno sia passato e io sono salita da un lato per scendere dall'altro!! Certe volte mi paragono al fuoco: fino a quando una persona sta a debita distanza la fiamma scalda ed il fuoco è piacevole, ma se qualcuno si vuole avvicinare troppo allora si brucia...

venerdì 8 aprile 2011

Fine settimana in arrivo...

Per me il venerdì è un gran bel giorno soprattutto se le previsioni meteo mettono bel tempo! Questo si traduce in attività all'aria aperta, relax, e ricarica di energie e determinazione. Quindi domani pulizie di casa e passeggiata poi domenica giro in mtb :)
Stamattina mi sono pesata e sono ferma a 65.5
La prima reazione è stata di delusione, speravo di aver perso qualcosina... poi ho riflettuto e mi sono detta: i risultati devono venire col tempo per essere più duraturi quindi stai calma e non esagerare.
Devo mantenermi sulle 1000 kal e non scendere assolutamente altrimenti il rischio abbuffate si farà sentire subito e non devo nemmeno destare troppi sospetti perchè se già mi vedono tutti troppo magra ora, fra 5 kg mi staranno tutti addosso e questo non lo voglio assolutamente. Quindi ci vuole controllo!

D.A
C. 4biscotti proteici (150kal) e 2caffè senza zucchero
M./
P. pesce e verdure al vapore (350kal)
M. bevanda proteica (105kal)
C. pesce e verdure al vapore (350kal)

Totale 955kal

giovedì 7 aprile 2011

Forza, forza, forza!!!

Oggi non ho ancora scritto niente! Giornata strana... mi sento a terra, imbambolata. :( Oggi ho scampato un pericolo abbuffata in pausa pranzo ma poi ho pensato ai risultati che sto ottenendo, alle ragazze che come me lottano per raggiungere il proprio obiettivo e ho ritrovato il controllo, mi sono sentita più forte e determinata! Subito dopo sono venuta qui per non sentirmi sola, per condividere tutto questo, per incoraggiarmi leggendo i blog delle mie compagne di viaggio.

D.A.
C. 5biscotti proteici (125kal)
M./
P. carne ai ferri ed insalata (300kal)
M. barretta proteica (135kal)
C. 60g di prosciutto crudo e verdure al vapore (240kal)

totale 800kal

Stasera palestra 1ora di tapi e step e 1 ora di spinning
Voglio vedere il 64 sulla bilancia!!

mercoledì 6 aprile 2011

Guardo lei e dico: voglio essere così!
Stamattina c'era un articolo che parlava di lei e della sua magrezza eccessiva: Mi chiedo: cosa vedo IO guardando lei? La bellezza! Nient'altro. Voglio essere così maledettamente magra ed in forma!
Stamattina non volevo nemmeno pesarmi poi la tentazione e la curiosità l'hanno avuta vinta e per 1 minuto mi sono sentita fiera di me stessa: 65.5.
Bene, tutto procede al meglio direi.

D.A.
C. 2caffè senza zucchero e 4 biscotti proteici (150kal)
M./
P. verdure cotte e 80g di bresaola (200kal)
M. barretta proteica (125kal)
C. insalata con tonno al naturale (200kal)

Oggi 1ora di spinning.

martedì 5 aprile 2011

Devo resistere

Ho raggiunto i 66kg ma adesso è tutto in salita perchè riprendono i momenti di tentazione, c'è la paura di tornare alle vecchie abitudini, di lasciarsi andare. Ho paura di perdere il controllo, di abbuffarmi come prima, quindi devo alzare il livello di guardia e soprattutto devo organizzarmi di più. La cena a casa la sera può essere una trappola se non la gestisco bene, arrivo stanca, affamata e soprattutto con la spina del cervello staccata! ORRORE!!! Allora mi devo concentrare di più, devo programmare meglio e devo aumentare la mia attività fisica.

D.A. Martedì
C. 4biscotti proteici (150kal)
M./
P. carne ai ferri e verdure (350kal)
M. plumcake proteico (135kal)
C. 1uovo sodo e verdure (250kal)

2 ore di palestra: step, tapi e spinning :)

CONTROLLO E DETERMINAZIONE

lunedì 4 aprile 2011

Un fine settimana perfetto

Devo ammettere che tutto è andato secondo programma: cibo sotto controllo e tanto movimento! Sono felice, molto felice: la bilancia sabato mattina segnava 65.9. WOW

D.A.
C. bevanda proteica (105kal) 2caffè senza zucchero
M./
P.carne ai ferri e verdure miste (400kal)
M. barretta proteica 135kal
C. insalata con 1uovo 250kal

totale 990 kal

venerdì 1 aprile 2011

Aprile

Finalmente aprile, finalmente venerdì, finalmente un fine settimana di sole e temperature primaverili!!!
Tutto questo mi rende positiva e mi permette di organizzare un bel fine settimana all'insegna del movimento all'aria aperta. Domani innanzitutto un bel giro in MTB :) diciamo che tre ore possono andare.... poi se domenica riesco ne faccio un altro altrimenti mega passeggiata in montagna! Mi aspettano anche le pulizie di casa e qualche lavoro in giardino, voglio tenermi impegnata con tutte quelle attività che mi piacciono tanto, mi rilassano e allo stesso tempo mi fanno bruciare un sacco di calorie....

D.A. Venerdì

C. 2caffè senza zucchero, 1 bevanda proteica (105kal)
M./
P. pesce con verdure al vapore (400 kal)
M. plumcake proteico (125kal)
C. insalata col tonno (300kal)

tot.kal 930