C: 2caffè senza zucchero, bevanda proteica (95kal)
M:/
P: 80g riso in bianco, petto di tacchino ai ferri, peperoni gialli (550kal)
M: 1caffè senza zucchero e 5biscotti proteici (130kal)
C: 70g di bresaola e 200g di cavolfiore al vapore (156kal)
totale 931kal
1ora di spinning e 1ora di sala pesi (step con macchina, addominali, spalle e braccia)
